毎日たった1分！ 体幹を強く体のバランスを整える｢プランク｣

同じ姿勢をキープするだけのプランク。一見地味なトレーニングですが、おなか、肩、腕、背中、おしりなどの全身を使うので、効率良くバランスのとれた体が目指せます。
Source: lifehacker