暗闇で眠るのは逆効果。専門家に聞いた睡眠のために気をつけたい意外なポイント

春が近づいてくるこの時期、気温が高い日があれば、急に寒くなる日もあります。こんな季節の変わり目の時期は、風邪を引いたり、眠りが浅くなったりと、体に不調が現れやすい時期。病気ではないので対策は難しいですが、しっかり睡眠をとり、規則正しい生活を心がけることは改善・予防の第一歩と言えそうです。とはいえ、何から始めたら良いのでしょうか？杏林大学名誉教授であり、医学博士の古賀良彦氏にアドバイスを求めました。
Source: lifehacker