睡眠の質がグッと上がる3つの習慣

睡眠には「急速眼球運動（レム）睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類があります。レム睡眠は夢を見る状態、ノンレム睡眠は脳が休息している状態で、寝ている間の脳はこのサイクルを繰り返しています。
Source: lifehacker