筋トレの前後に何を食べると効果的か？ おすすめの量・タイミング・食べ物も紹介

筋トレをするには、身体に燃料を入れる必要があります。では、一体どんなものを食べるべきなのか、そして食べるタイミングや量を気にする必要があるかどうか、解説します。
Source: lifehacker