腹ばいで手足をパタパタさせるだけ体幹を鍛える基本ピラティスポーズ

ヨガマットさえあれば自宅でもできるピラティスの基本的動きの一つ「スイミング」を紹介します。コアの筋肉を鍛えて、安定した体幹を育てます。
Source: lifehacker