30秒続けば大したもの。プランクの正しい姿勢をマスターせよ！

ぽっこりお腹を30日間で平らに！連載『Prevention』で人気の筋トレ動画コンテンツから、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさん。お腹と同時に背中やお尻周りもひきしめて、理想の体型を手に入れましょう。8～12レップ、もしくは30秒間×3セットが目標です。プランクあなたのブラウザーはHTML5のvideoに対
Source: lifehacker